Дієтологиня назвала "жіночі" вітаміни, які допоможуть зберегти молодість і здоров'я (СПИСОК)

Про це розповіла дієтологиня Світлана Павлюк передає "ДС". 

На її переконання, залишатися здоровими та молодими якнайдовше жінкам допоможуть п'ять речовин.

• Вітамін D3: забезпечує здоров'я волосся, нігтів, мозку, кісток, серця і всього організму в цілому. Дієтологиня радить при дефіциті приймати не менш як 5000 одиниць дозування — конкретно доза підбирається після здачі аналізу.
• Омега-3: забезпечує мати чисту та сяячу шкіру, блиск волосся та очей. Павлюк рекомендує добове дозування не менш ніж 1000 мг — 3 місяці, потім 1 місяць перерви.
• Магній: особливо корисний після 40 років, коли в організмі жінки відбувається гормональна перебудова, тіло готується до нового етапу і перебуває у стресі.
• Колаген: забезпечує красу волосся та шкіри, міцність нігтів. Бажано, щоб у складі був вітамін С.
• Вітамін С: бере участь в синтезі колагену, захищає організм від старіння, є потужним імуностимулятором.

Як писала "ДС", японський дієтолог Такафумі Кудо розробив власний метод схуднення, що допомагає швидко скинути до 8 кг та покращити якість харчування.