Допомагає захистити серце і мозок: дієтологи назвали найкорисніший різновид чаю
Хоча всі чаї мають певні корисні властивості, фахівці з харчування сходяться на думці, що зелений чай посідає серед них перше місце
Про це йдеться у публікації Health, передає "ДС".
Видання наводить думки трьох дієтологів щодо того, який різновид чаю є найкориснішим. Усі ставлять на перше місце зелений.
Дієтологиня Сінді Чоу зазначає, що цей чай вивчений детальніше, ніж інші види. Дослідження доводять, що він містить багато антиоксидантів, здатних нейтралізовувати вільні радикали — нестабільні молекули, що ушкоджують клітини.
Однією з головних переваг зеленого чаю є здатність поліпшувати здоров'я мозку, продовжує дієтологиня Меггі Мун. Один з оглядів містить дані, що він впливає тривожність, пам'ять і увагу. А дослідження 2025 року засвідчило, що в літніх людей, які регулярно п'ють зелений чай, спостерігається менше уражень мозку, пов'язаних із деменцією.
Цей напій також корисний для серцево-судинної системи. Дослідження показали, що він сприяє зниженню рівня "поганого" і загального холестерину, побічно підтримуючи здоров'я серця.
Утім, варто пам’ятати, що зелений чай містить кофеїн — близько 30-50 мг на чашку, тож він може підійти не всім. Чоу нагадала, що лікарі рекомендують вагітним жінкам і годувальницям обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день, а дітям до 12 років — взагалі його уникати. Людям із тривожними розладами також краще не зловживати зеленим чаєм — з цієї ж причини, додає дієтологиня Дженніфер Бьянкіні.
"Для більшості здорових дорослих людей менш ніж 400 мг кофеїну (приблизно до 8 чашок зеленого чаю по 230 мл) вважається безпечним", — уточнила Чоу.
Як писала "ДС", дієтологи назвали ще 5 напоїв, у яких багато антиоксидантів.
