Допоможуть розпрощатися із цигарками: лікар назвав продукти, які полегшать відмову від шкідливої звички

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання зазначає, що куріння сигарет пов'язане з багатьма проблемами зі здоров'ям, серед яких захворювання серця, гормональної системи, обміну речовин і мозку. Відмова від цигарок натомість допоможе зміцнити здоров'я та позбутися негативних наслідків цієї звички.

Як стверджує фахівець із респіраторної медицини та медицини сну, доктор Акшай Будхраджа, певні продукти хоча й не допоможуть безпосередньо кинути палити, але зменшать потяг до куріння.

• Продукти, багаті на вітамін С: апельсини, полуниця, солодкий перець тощо можуть зменшити потяг до нікотину. Вітамін С підвищує здатність організму поглинати нікотин і ефективніше виводити його з організму. Фактично, він зміцнює ослаблену курінням імунну систему та покращує загальний стан здоров'я. Крім того, продукти, що містять вітамін D і вітамін B12, також корисні для курців — бо паління погіршує засвоєння поживних речовин, що призводить до їхнього дефіциту.
• Молочні продукти: молоко, вершки, масло, йогурт, сир містять казеїн, який знижує потяг до нікотину.
• Зелений чай: багатий на антиоксиданти та містить галлат епігалокатехіну — сполуку, яка, як доведели дослідники, зменшує потяг до нікотину і симптоми абстиненції, серед яких сильне бажання палити, занепокоєння, проблеми зі сном. Вживання зеленого чаю протягом дня може допомогти приборкати потяг до паління і має заспокійливу дію.
• Жувальна гумка: за словами Будхараджи, вона відволікає від тяги до паління і займає рот, зменшуючи бажання палити. Він радить обирати гумку без цукру, щоб уникнути непотрібних калорій і зберегти здоров'я порожнини рота. Жування гумки також стимулює вироблення слини, яка допомагає вивести токсини з організму і зменшити бажання курити.
• Фрукти та овочі: перекус фруктами та овочами допоможе задовольнити підвищений потяг до їжі, який часто виникає при відмові від нікотину. Вони також забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною, підтримуючи загальний стан здоров'я. Хрусткі овочі, такі як морква і селера, можуть бути особливо корисними для задоволення оральної фіксації, пов'язаної з курінням.

Як писала "ДС", включення до раціону продуктів, багатих на поживні речовини, допоможе "підживити" тіло та наповнити його енергією, що особливо актуально навесні.