Фахівці назвали продукти для гормонального балансу

Гормональний фон людини впливає на роботу всього організму, а відповідно — на якість життя. Гормональний дисбаланс може викликати булімію, тривожність, відсутність сну, цукровий діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головні болі, перепади настрою, підвищену стомлюваність

Однак є кілька продуктів, які допоможуть нормалізувати гормональний баланс, пише womanlife.kyiv.ua.

За словами фахівців, задля нормалізації гормонального фону корисно споживати рослинні продукти.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять з’єднання індол-3-карбінол. Ця речовина є потужним антиоксиданом, допомагає організму усувати надлишок естрогену. Для кращого засвоєння овочі слід приготувати на пару з невеликою кількістю води.

Ягоди, фрукти. Нормалізувати рівень цукру в крові і, отже, гормонів ефективно допомагають фрукти і ягоди з низьким вмістом фруктози, вуглеводів – наприклад, малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрути, лимони, груші, гранати. Ці фрукти та ягоди багті на антиоксиданти, що захищають клітини від пошкоджень.

Насіння льону. Натуральний продукт багатий омега – 3 жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною. Також насіння льону містить сполуки лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.

Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів – особливо, у молодих жінок. Джерелами заліза є шпинат, капуста, мангольд.

Волоський горіх. В горіхах поєднані омега-3 жирні кислоти і поліфеноли. Це поєднання підтримує якісну роботу мозку, забезпечує психологічне благополуччя.

Куркума. Спеція оздоровлює печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів.