• USD 41.5
  • EUR 45.2
  • GBP 53.6
Спецпроєкти

Корисні для схуднення: названо 7 фруктів, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів

Щоб ефективніше худнути, варто додати до раціону певні фрукти, яких особливо багато влітку

Їжа
Названо 7 фруктів, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання називає 7 фруктів, які сприяють ефективному схудненню.

  • Яблука: низькокалорійні та багаті на клітковину, особливо на пектини, які сприяють насиченню та знижують апетит. Антиоксиданти в яблуках, як-от кверцетин і флавоноїди, можуть зменшити запалення і поліпшити обмін речовин, сприяють спалюванню жиру навколо живота.
  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина та ожина): багаті на антиоксиданти, вітаміни та клітковину. Високий вміст клітковини допомагає регулювати травлення і довше зберігає відчуття ситості, знижуючи ймовірність переїдання. Ягоди також мають низький глікемічний індекс, а відтак — не викликають різких стрибків рівня цукру в крові, допомагаючи контролювати інсулін і зменшувати накопичення жиру.
  • Банани: всупереч поширеній думці, корисні для схуднення. Містять калій, який допомагає збалансувати рівень натрію в організмі та зменшити затримку води і здуття живота. Вони також містять резистентний крохмаль — тип вуглеводів, який сприяє окисленню жирів і зменшує їх накопичення.
  • Ананас: містить бромелайн — фермент, що сприяє травленню і допомагає зменшити здуття живота та запалення. Ананаси також багаті на вітаміни й антиоксиданти, які підтримують обмін речовин і втрату жиру. Високий вміст води допомагає підтримувати водний баланс та відчуття ситості, контролюючи небажаний потяг до їжі.
  • Кавун: зволожувальний фрукт із високим вмістом води та невеликою кількістю калорій. Допомагає довше залишатися ситим.
  • Ківі: низькокалорійний, містить клітковину, вітаміни та антиоксиданти. Клітковина в ківі допомагає поліпшити травлення і запобігти здуттю живота. Також містить актинідин — фермент, що допомагає травленню, додатково підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту і зменшує жир на животі.
  • Авокадо: багатий на корисні жири, особливо мононенасичені. Вони допомагають зменшити кількість жиру на животі, сприяючи насиченню і знижуючи загальне споживання калорій. Також містить клітковину, яка сприяє травленню.

Як писала "ДС", деякі продукти можуть сприяти зневодненню організму через свої сечогінні властивості або високий вміст солі, тож у спеку їх слід їсти обережно.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua