Не варто їсти на вечерю: названо 5 продуктів, які можуть завадити здоровому сну

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Видання зазначає, що здоровий сон багато в чому залежить від того, наскільки щільною була вечеря. Деяку їжу складніше перетравлювати, що заважає організму повноцінно відпочивати та відновлюватися. Дієтологи називають 5 таких продуктів.

• Макарони: слід обережно їсти їх перед сном, особливо з кислим томатним соусом. "Це не ідеальна їжа на ніч, тому що вони зазвичай складаються з рафінованих вуглеводів, які швидко розщеплюються і відкладаються у вигляді жиру", — пояснює дієтологиня Ліза Річардс. Якщо ж їх все-таки їсти, краще обирати цільнозернові, щоб запобігти здуттю живота і збільшенню ваги.
• Гостра їжа: гострий соус, перець тощо на вечерю можуть спровокувати розлад шлунка протягом ночі, печію та рефлюкс. А відтак — занепокоєння та біль, які не дадуть заснути.
• Молочні продукти: дієтологиня Шерон Пуелло радить уникати сирів з високим вмістом лактози, як-от фета і рікотта — особливо людям, які страждають від хронічного здуття живота.
• Гамбургери: фастфуд як такий не є здоровою їжею, а якщо його їсти на ніч, може спровокувати збільшення ваги та безсоння. "Надлишок жиру може викликати проблеми зі шлунком і травленням, через які ви можете не спати ночами", — попереджає Річардс.
• Цибуля: за словами докторки Олівії Йост, надмірне вживання, особливо в сирому вигляді, може призвести до печії.

Як писала "ДС", одним з дієвих засобів прибрати зайві калорії під час схуднення є заміна звичайних видів молока в напоях на альтернативні.