"Схуднути до літа": 5 продуктів допоможуть скинути вагу навесні

Про це йдеться у публікації EatingWell, передає "ДС".

Видання називає 5 продкутів, які сприятимуть схудненню навесні.

• Бобові: квасоля, сочевиця та нут вони допомагають зробити їжу більш ситною та сповільнити перетравлення. Вони містять клітковину, рослинний білок та складні вуглеводи, які уповільнюють спорожнення шлунка та всмоктування глюкози в кров. Також — допомагають довше підтримувати відчуття ситості та зменшити різкі коливання рівня цукру в крові.
• Грецький йогурт: містить багато білка, який сприяє насиченню та контролю ваги, роблячи страви та перекуси більш ситними, особливо в поєднанні з клітковиною. Йогурт можна доповнювати фруктами, горіхами, насінням або цільнозерновими продуктами.
• Ягоди: містять багато клітковини, додають солодкості та об’єму стравам. Їх можна додавати до вівсянки, йогуртових боулів або смузі.
• Листова зелень: шпинат, рукола, ромен і капуста додають об'єму, клітковини та води до страви, допомагаючи збільшити порцію і структуру страви без зайвих калорій. Зелень слід поєднувати з джерелами клітковини та білка для додаткового відчуття ситості. Наприклад — додавати шпинат до яєць, руколу до пасти тощо.  
• Спаржа: містить багато води та клітковини, допомагає зробити страву ситнішою. Спаржу можна запікати як окрему страву або додавати до зернових боулів, пасти чи салатів. 

Як писала "ДС", названо 6 овочів, які у приготованому вигляді корисніші, ніж у сирому.