• USD 39.4
  • EUR 42.8
  • GBP 49.9
Спецпроєкти

Захищає мозок, серце та суглоби: дієтологиня пояснила, чим лосось корисний для здоров’я

Лосось містить поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я всього організму

Їжа
Лосось містить поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Лосось містить поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я всього організму, серед них вітаміни групи B, калій, цинк, жирні кислоти омега-3. Дієтологиня Пріті Нагар розповідає, чим ця риба може бути корисною для організму завдяки своєму поживному складу.

  • Жирні кислоти омега-3, які містяться в лососі, допомагають знизити кров'яний тиск і нормалізувати рівень холестерину. А відтак, каже Нагар — і зменшити ризик серцево-судинних захворювань,
  • Ті ж жирні кислоти омега-3 допомагають підтримувати здоров'я мозку та знижують ризик вікових порушень пам’яті та когнітивних функціі.
  • Вони також допомагають зберегти здоров'я очей — зокрема знизити вікові ризики дегенерації жовтої плями.
  • Завдяки своїй протизапальній дії омега-3 допомагають поліпшити здоров'я суглобів та послабити симптоми артриту. А вітамін D — підтримувати здоров'я кісток та захистити від остеопорозу.
  • Високий вміст білка допомагає довше відчувати ситість, а відтак – ефективніше контролювати вагу.
  • Білок та омега-3 допомагають підтримувати здоров'я шкіри та волосся. 
  • Омега-3 також мають протизапальні властивості. 

Пріті Нагар зазначає, що вживання лосося загалом безпечне, але є певні застереження.

  • Деякі сорти можуть містити ртуть, тож цю рибу краще їсти в помірних кількостях, особливо маленьким дітям і вагітним жінкам.
  • Не виключені алергічні реакції.
  • Є ризик зараження паразитами, якщо лосось сирий або недоварений.

Як писала "ДС", названо 6 корисних перекусів, які допомагають прискорити обмін речовин і покращити стан кишківника.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua