• USD 39.8
  • EUR 43.3
  • GBP 50.6
Спецпроєкти

Завадять міцному сну та відпочинку: які продукти не варто їсти на вечерю

Деякі продукти можуть порушити рівень цукру в крові, активізувати нервову систему та погіршити травлення, тож їсти їх увечері не варто

Їжа
Деякі продукти не варто їсти на вечерю
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться у публікації Eat this, not that, передає "ДС".

Видання посилається на експертку з дієтології Сару Гароне, яка назвала найгірші продукти для вечері.

  • Картопля фрі: містить багато жиру і, як правило, погано впливає на травний тракт — може спричинити розлад травлення та призвести до дискомфорту, що своєю чергою завадить заснути.
  • Червоний перець чилі: може погано вплинути на сон через капсаїцин. Одне з досліджень показало, що червоний перець може посилити кислотний рефлюкс у людей, які вже до нього схильні.
  • Цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини та лайми також можуть посилити кислотний рефлюкс.
  • Цукерки: стрибок рівня цукру в крові може завадити сну.
  • Алкоголь: хоча й може розслабити на нетривалий час, однак псує цикл сну та робить погіршує відпочинок.
  • Чай і кава: містять кофеїн, що збуджує нервову систему.
  • Енергетичні напої: містять натуральні або синтетичні стимулятори.
  • Чизбургери, тако тощо: містять жири та спеції, через що здатні порушити сон.

Як писала "ДС", дієтологиня розповіла, чим можна замінити популярні добавки до кави.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua