Бодрит не только кофе: 7 продуктов, которые помогут проснуться утром

Об этом говорится в публикации Fit For Fun, передает "ДС".

Издание ссылается на диетолога Джесс Блэр, которая приводит список полезных продуктов, помогающих быстрее проснуться утром.

• Тыквенные семена: содержат высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они помогают укрепить иммунную систему и дают много энергии.
• Авокадо: это источник не только полезных жиров, дольше сохраняющих ощущение сытости, но и других питательных веществ, в частности белка, что обеспечивает организм энергией на длительное время.
• Бананы: снабжают организм калием и углеводами, что дает достаточно энергии для тренировки. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
• Жирная рыба (лосось и другие виды): богаты жирными кислотами омега-3, помогающими уменьшить воспаление в организме, которое может вызвать усталость. Также способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
• Орехи и семена: смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками, поэтому является хорошим выбором для перекуса. Они также полезны для кожи, способствуют здоровью сердца, обеспечивают заряд энергии.
• Темный шоколад: содержит теобромин — вещество, тоже дающее заряд энергии без дальнейшего спада.
• Яйца: вареные, жареные, сваренные вкрутую — в любом виде избавят от усталости благодаря содержанию белка и витаминов группы B.

Как писала "ДС", в "здоровый" рацион летом могут входить не только овощи и фрукты, но и разнообразные виды семян.