Для кожи и волос: специалисты рассказали о пользе витамина В7
Витамин В7, который также называется биотин, важен для организма, особенно волос, кожи и ногтей
Об этом говорят специалисты, пишет "Країна здоров'я".
В исследованиях части взрослых отмечается понижение уровня биотина, хотя клинически выраженный дефицит встречается реже. Причинами становятся учащенный метаболизм при интенсивных нагрузках, прием антибиотиков, подавляющих кишечную микрофлору и недостаточное потребление яиц, орехов и субпродуктов.
Сырой яичный белок содержит авидин – вещество, прочно связывающее биотин и блокирующее его всасывание. Тепловая обработка разрушает авидин, восстанавливая доступность витамина. Биотин помогает ферментам эффективно перерабатывать жиры, углеводы и белки, а также поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Витамин свободно проходит через плаценту, а при кормлении грудью переходит в молоко в физиологических количествах, поддерживая обмен жиров и барьерную функцию кожи ребенка.
Суточная потребность у взрослых, включая беременных, составляет 30 мкг/сутки, для кормящих — 35 мкг/сутки. Верхний допустимый уровень не установлен.
Высокие дозы биотина обезображивают результаты лабораторных тестов. Из-за приема высоких доз можно ошибочно заподозрить гиперфункцию щитовидной железы (биотин ошибочно снижает ТТГ), получить неверный результат при диагностике инфаркта миокарда или теста на беременность. Эти эффекты описаны при приеме высоких доз биотина (десятки миллиграммов в сутки), обычно в составе комплексов "для волос и ногтей".
