Фрукт, овощи и специя: врачи сказали, что полезно для дыхания
Облегчить дыхание можно не только с помощью занятий спортом или дыхательным практикам, но и благодаря некоторым продуктам
Яблоки. Они содержат кверцетин, мощный природный антиоксидант, наибольшая концентрация которого сосредоточена в кожуре. Включение в рацион от пяти яблок в неделю помогает улучшить показатели объема форсированного выдоха.
Помидоры. У взрослых людей, съедающих в день в среднем два помидора и более трех свежих фруктов (включая яблоки), возрастное снижение функции легких значительно замедляется.
Зеленые листовые овощи. Шпинат, руккола и капуста кали выступают богатым источником природного магния. Этот минерал расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, расширяет просвет дыхательных путей и помогает устранить обструкцию.
Куркума. Активные компоненты этой пряности содержат куркумин, угнетающий ядерный фактор Каппа-Би, который считается главным биологическим выключателем воспаления.