Профилактика хронических заболеваний: ученые назвали полезный фрукт
Яблоко должно стать обязательным элементом ежедневного рациона, поскольку содержит много витаминов и микроэлементов
Об этом говорят специалисты, пишет womanlife.kyiv.ua.
Яблоки богаты витаминами A, С, В1, В2, РР и Е, а также йодом, магнием, кальцием, селеном, цинком, фосфором, калием и железом. Кроме того, в них содержится урсоловая кислота, обладающая антимикробными, противовоспалительными и геронтопротекторными свойствами. Фрукт не только вкусный, но и очень удобный для перекуса продукт.
Яблоки помогают бороться с лишними килограммами и являются профилактическим средством для большого списка хронических заболеваний. В них минимальное количество калорий и много клетчатки.
К примеру, в двух средних по размеру яблоках содержится треть суточной нормы клетчатки, необходимой человеку для комфортного переваривания пищи. Фрукты нормализуют уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет и снижают риск диабета второго типа. Несмотря на минимальный уровень калорий, яблоки дают ощущение насыщения.
