Вода или чай: специалисты дали советы, что лучше пить после еды
После еды мы привыкли пить чай или другой сладкий напиток (сок, газировка). Однако лучше запивать трапезу обычной водой
Об этом говорят специалисты, пишет newsyou.info.
После еды сладкий напиток может казаться просто способом "запить" обед. На самом деле, напиток легко добавляет десятки граммов сахара и сотни калорий, почти не влияя на сытость. Обычная вода не содержит калорий и лучше выполняет основную функцию питья – пополняет жидкость. Сладкие напитки являются одним из самых простых источников добавленного сахара, поэтому их регулярное употребление связывают с набором веса и риском метаболических проблем.
Вода после еды не "разбавляет желудочный сок" настолько, чтобы испортить пищеварение. Желудок постоянно регулирует кислотность и количество секрета в зависимости от содержания. Также нет нужды ждать полчаса после обеда, если хочется пить. Ориентироваться можно на жажду.
Если обычная вода кажется скучной, ее можно сделать более приятной с помощью лимона, лайма, огурца, ягод или газировки без сахара. Сок содержит витамины, но при этом легко выпить количество, эквивалентное нескольким фруктам, без того же количества клетчатки и жевания.
Молоко или несладкие молочные альтернативы могут быть отдельным питательным продуктом, но это не просто напиток без калорий. Если человек постепенно заменяет ежедневную сладкую газировку на обычную, суммарное потребление добавленного сахара может снизиться без каких-либо изменений в тарелке.
Поэтому вода после еды – не модный "детокс", а просто самый простой напиток, не добавляющий лишнего сахара к уже завершенному приему пищи. Вода также не содержит кислот и сахаров, которые при частом употреблении сладких напитков создают дополнительную нагрузку на зубную эмаль.
