Допоможуть позбутися стресу: названо 5 заспокійливих напоїв

Про це йдеться у публікації RealSimple, передає "ДС". 

Дієтологиня Кароліна Шнайдер назвала 5 напоїв, які допомагають впоратися зі стресом і знизити рівень напруги. 

• Ромашковий чай: вважається мʼяким заспокійливим засобом, є одним з найпопулярніших напоїв без кофеїну. "Ромашка містить апігенін — антиоксидант, який зв'язується з рецепторами в мозку, сприяючи розслабленню", — зазначає експертка.
• Зелений чай: напій з невеликим вмістом кофеїну, добре підходить для релаксації та розслаблення. "Зелений чай, включаючи матчу, містить L-теанін, амінокислоту, відому своєю здатністю сприяти розслабленню без сонливості. L-теанін збільшує альфа-хвилі мозку, пов'язані зі спокійним, пильним станом", — розповідає Шнайдер.
• Гарячий шоколад: какао його складі містить триптофан, незамінну амінокислоту, яка виробляє серотонін та мелатонін. Також допомагає заспокоїтися просто завдяки психологічному ефекту від вживання.
• Кислий вишневий сік: вишневий сік багатий на мелатонін, триптофан та проціанідин B-2. Вони сприяють зменшенню окислювального стресу та розслабленню, покращують якість сну. 
• Тепле молоко: містить триптофан, мелатонін, лактозу, вітаміни групи В і магній, які сприяють розслабленню. 

За словами Шнайдер, обираючи напої для розслаблення, слід звертати увагу на їхні інгредієнти. Зокрема — магній. 

"Низький рівень магнію пов'язаний з підвищеним рівнем стресу. Магній зменшує стрес, підтримуючи функцію ГАМК-рецепторів, які мають вирішальне значення для розслаблення", — каже фахівчиня.

Інший такий складник — ашваганда (вітанія снодійна), адаптоген, що допомагає знизити рівень кортизолу.

Як писала "ДС", дієтологи назвали 9 продуктів, які допоможуть швидше заснути.