Помогут избавиться от стресса: названы 5 успокаивающих напитков

Об этом говорится в публикации RealSimple, передает "ДС".

Диетолог Каролина Шнайдер назвала 5 напитков, помогающих справиться со стрессом и снизить уровень напряжения.

• Ромашковый чай: считается мягким успокаивающим средством, является одним из самых популярных напитков без кофеина. "Ромашка содержит апигенин — антиоксидант, который связывается с рецепторами в мозге, способствуя расслаблению", — отмечает эксперт.
• Зеленый чай: напиток с небольшим содержанием кофеина, хорошо подходит для расслабления и релаксации. "Зеленый чай, включая матча, содержит L-теанин, аминокислоту, известную своей способностью способствовать расслаблению без сонливости. L-теанин увеличивает альфа-волны мозга, связанные со спокойным, бдительным состоянием", — рассказывает Шнайдер.
• Горячий шоколад: какао в его составе содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая производит серотонин и мелатонин. Также — помогает успокоиться просто благодаря психологическому эффекту от употребления.
• Кислый вишневый сок: вишневый сок богат мелатонином, триптофаном и процианидином B-2. Они способствуют уменьшению окислительного стресса и расслаблению, улучшают качество сна.
• Теплое молоко: содержит триптофан, мелатонин, лактозу, витамины группы В и магний, способствующие расслаблению.

По словам Шнайдер, выбирая напитки для расслабления, следует обращать внимание на их ингредиенты. В частности, магний.

"Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем стресса. Магний уменьшает стресс, поддерживая функцию ГАМК-рецепторов, которые имеют решающее значение для расслабления", — говорит специалист.

Другая такая составляющая – ашваганда (витания снотворная), адаптоген, помогающий снизить уровень кортизола.

Как писала "ДС", диетологи назвали 9 продуктов, которые помогут быстрее заснуть.