Краще не зловживати, щоб не гладшати: названо 4 напої, які можуть спровокувати збільшення ваги
Деякі напої, які традиційно вважають корисними, за надмірного вживання можуть ускладнити схуднення та посилити запалення в організмі
Видання називає 4 напої, якими краще не зловживати.
Фруктовий сік: може сприяти запальним процесам в організмі та збільшенню ваги через концентрований вміст цукру.
"Магазинні фруктові соки часто містять цукор і не містять клітковини, присутньої в цільних фруктах. Вживання фруктового соку без клітковини може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові, сприяючи запаленню. Організм не реєструє рідкі калорії так само, як тверді, що призводить до надмірного споживання та потенційного збільшення ваги. Відсутність клітковини у фруктовому соку також може вплинути на відчуття ситості, полегшуючи споживання більшої кількості калорій із інших джерел", — розповіла дієтологиня Кімберлі Букер.
Смузі: деякі магазинні смузі або навіть ті, що приготовані вдома, можуть бути занадто калорійними, особливо якщо містять, наприклад, солодкий йогурт, велику кількість фруктів або доданий цукор. Крім того, рідкий смузі може не викликати такого ж відчуття ситості, як вживання твердої їжі, що потенційно може призвести до переїдання.
Протеїнові коктейлі: деякі з них можуть містити приховані калорії та цукор. Відтак надмірне вживання призводить до надлишку калорій, перешкоджаючи схудненню. До того ж, якщо покладатися виключно на протеїнові коктейлі як замінники їжі, організм не отримає різноманітності поживних речовин, що є в цільних продуктах.
Дієтичні напої: штучні підсолоджувачі, які містяться в них, можуть порушити природну реакцію організму на цукор. Також вони можуть впливати на апетит і потяг до їжі, змушуючи людей їсти більше. Деякі підсолоджувачі, за даними деяких досліджень, можуть порушувати баланс кишкових бактерій, а це призводить до запальних реакцій.
"Хоча вони кращі, ніж їхні аналоги з високим вмістом цукру, дослідження показують, що напої, які містять штучні підсолоджувачі, також пов'язані з ожирінням", — зазначає дієтологиня Ліза Ендрюс.
Як писала "ДС", нейробіолог назвав 5 продуктів, які варто додати до раціону, щоб покращити роботу мозку.