Не тільки молоко: названо 6 напоїв, які допоможуть підтримувати здоров'я суглобів

Про це йдеться у публікації Health, передає "ДС".

Як зазначається, повсякденний знос і запалення можуть поступово впливати на суглоби — хрящі та сполучні тканини, які забезпечують їхню роботу. Аби довше зберегти суглоби в нормальному стані, слід дотримуватися здорового способу життя, поєднувати фізичну активність зі збалансованим раціоном. 

Американський Фонд вивчення артриту вказує, що деякі продукти та інгредієнти сприяють у підтримці здорового стану суглобів, захищаючи тканини від запалення та окислювального стресу.

Health називає 6 напоїв, які допомагають підтримувати нормальну роботу суглобів.

• Зелений чай: відомий своєю користю для серця, здорового старіння та зменшення запалення в організмі. Більшість цих властивостей пов’язана з епігалокатехіном галатом — поліфенолом, що має антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження свідчать, що він може сприяти у протидії запальниї процесів, пов’язаних з остеоартритом. 
• Сік із кислих вишень: ці ягоди є джерелом антоціанів — антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали, зменшуючи запалення, пов’язане з болем у суглобах і пошкодженням хрящів.  
• Молоко з куркумою або корицею: куркумін — активна речовина куркуми — відомий своїми протизапальними властивостями. Вчені вважають, що куркумін може сприяти зниженню рівня маркерів запалення, пов’язаних із дискомфортом у суглобах і дегенерацією хрящів.
• Гранатовий сік: відомий своєю здатністю підтримувати здоров’я серця. Низка протизапальних сполук у його складі, що сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, можуть також позитивно впливати на суглоби. Цей сік містить пунікалагіни та антоціани — поліфеноли, що сприяють зниженню окисного стресу та запалення.
• Смузі з чорниці та листової зелені: такий напій містить комплекс поживних речовин, що можуть позитивно впливати на стан суглобів. Зокрема в чорниці є антоціани, інші антиоксиданти та поліфеноли, що допомагають захищати клітини від окисного стресу та запалення. У дослідженні, проведеному серед дорослих із остеоартритом колінного суглоба, щоденне вживання порошку чорниці було пов’язане з полегшенням болю, зменшенням скутості та поліпшенням повсякденної функціональності. 
• Йерба-мате: традиційний чай з Південної Америки, що містить антиоксидантні та протизапальні сполуки — вони сприяють зниженню запалення, пов’язаного із певними видами артриту, а також болю в суглобах. 

Як писала "ДС", названо 9 продуктів, які допоможуть збагатити раціон вітамінами групи В.