Не только молоко: названы 6 напитков, которые помогут поддерживать здоровье суставов

Об этом говорится в публикации Health, передает "ДС".

Как отмечается, повседневный износ и воспаление могут постепенно влиять на суставы — хрящи и соединительные ткани, обеспечивающие их работу. Чтобы дольше сохранить суставы в нормальном состоянии, следует вести здоровый образ жизни, сочетать физическую активность со сбалансированным рационом.

Американский Фонд изучения артрита указывает, что некоторые продукты и ингредиенты способствуют поддержанию здорового состояния суставов, защищая ткани от воспаления и окислительного стресса.

Health называет 6 напитков, помогающих поддерживать нормальную работу суставов.

• Зеленый чай: известен своей пользой для сердца, здорового старения и уменьшения воспаления в организме. Большинство этих свойств связано с эпигалокатехином галатом — полифенолом, обладающим антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования свидетельствуют, что он может способствовать противодействию воспалительным процессам, связанным с остеоартритом.
• Сок из кислых вишен: эти ягоды являются источником антоцианов — антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, уменьшая воспаление, связанное с болью в суставах и повреждением хрящей.
• Молоко с куркумой или корицей: куркумин — активное вещество куркумы — известен своими противовоспалительными свойствами. Ученые считают, что куркумин может способствовать снижению уровня маркеров воспаления, связанных с дискомфортом в суставах и дегенерацией хрящей.
• Гранатовый сок: известен своей способностью поддерживать здоровье сердца. Ряд противовоспалительных соединений в его составе, способствующих здоровью сердечно-сосудистой системы, могут также оказывать положительное воздействие на суставы. Этот сок содержит пуникалагины и антоцианы — полифенолы, способствующие снижению окислительного стресса и воспаления.
• Смузи из черники и листовой зелени: такой напиток содержит комплекс питательных веществ, которые могут оказывать положительное влияние на состояние суставов. В частности, в чернике есть антоцианы, другие антиоксиданты и полифенолы, помогающие защищать клетки от окислительного стресса и воспаления. В исследовании, проведенном среди взрослых с остеоартритом коленного сустава, ежедневное употребление порошка черники было связано с облегчением боли, уменьшением скованности и улучшением повседневной функциональности.
• Йерба-мате: традиционный чай из Южной Америки, содержащий антиоксидантные и противовоспалительные соединения, способствующие снижению воспаления, связанного с определенными видами артрита, а также боли в суставах.

Как писала "ДС", названы 9 продуктов, которые помогут обогатить рацион витаминами группы В.