Полезно есть
Помогут избавиться от стресса: названы 5 успокаивающих напитков
Некоторые напитки способны помочь в борьбе с тревожностью и стрессом.
Диетология назвала 5 успокаивающих напитков / Getty Images
Диетолог Каролина Шнайдер назвала 5 напитков, помогающих справиться со стрессом и снизить уровень напряжения.
- Ромашковый чай: считается мягким успокаивающим средством, является одним из самых популярных напитков без кофеина. "Ромашка содержит апигенин — антиоксидант, который связывается с рецепторами в мозге, способствуя расслаблению", — отмечает эксперт.
- Зеленый чай: напиток с небольшим содержанием кофеина, хорошо подходит для расслабления и релаксации. "Зеленый чай, включая матча, содержит L-теанин, аминокислоту, известную своей способностью способствовать расслаблению без сонливости. L-теанин увеличивает альфа-волны мозга, связанные со спокойным, бдительным состоянием", — рассказывает Шнайдер.
- Горячий шоколад: какао в его составе содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая производит серотонин и мелатонин. Также — помогает успокоиться просто благодаря психологическому эффекту от употребления.
- Кислый вишневый сок: вишневый сок богат мелатонином, триптофаном и процианидином B-2. Они способствуют уменьшению окислительного стресса и расслаблению, улучшают качество сна.
- Теплое молоко: содержит триптофан, мелатонин, лактозу, витамины группы В и магний, способствующие расслаблению.
По словам Шнайдер, выбирая напитки для расслабления, следует обращать внимание на их ингредиенты. В частности, магний.
"Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем стресса. Магний уменьшает стресс, поддерживая функцию ГАМК-рецепторов, которые имеют решающее значение для расслабления", — говорит специалист.
Другая такая составляющая – ашваганда (витания снотворная), адаптоген, помогающий снизить уровень кортизола.