Помогут избавиться от лишнего веса: названы 8 чаев, которые способствуют более быстрому похудению
Определенные чаи, особенно в комплексе с рациональным питанием и физической активностью, способствуют более быстрому избавлению от лишнего веса
Как отмечается, у людей, регулярно пьющих чай на фоне других полезных привычек, может быть меньше обхват талии и индекс массы тела. Такой эффект особенно заметен у определенных видов чая благодаря антиоксидантам, которые ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Издание называет 8 таковых.
- Зеленый чай: богатый источник катехинов — антиоксидантов, помогающих расщеплять жир в организме. Исследования показали, что употребление зеленого чая ускоряет обмен веществ и процесс сжигания жира, особенно на животе. Он также содержит натуральный кофеин, усиливающий обмен веществ и использование жира организмом в качестве энергии.
- Черный чай: содержит полифенолы — соединения, которые могут быть даже более эффективными в профилактике ожирения, чем содержащиеся в зеленом чае. Во время ферментации в этом чае повышается уровень антиоксидантов — флавоноидов, которые могут способствовать снижению веса и сжиганию жира благодаря ускорению метаболизма. Он также содержит больше кофеина, чем другие, что способствует похудению за счет увеличения расхода энергии.
- Имбирный чай: его употребление способствует снижению веса благодаря ускорению обмена веществ и увеличению количества сожженных калорий.
- Чай из гибискуса: растительные соединения антоцианы в его составе помогают ограничивать количество углеводов, усваиваемых организмом. Это может снизить количество калорий, потребляемых из продуктов, содержащих сахар или крахмал.
- Мятный чай: мята может уменьшать вздутие живота, поэтому после употребления этого чая можно заметить временное уменьшение его объема — это может способствовать формированию привычек, направленных на контроль веса.
- Улун: ряд исследований показали, что его употребление в течение двух недель ускоряет расщепление организмом жирных кислот для производства энергии. Кроме того, способствует уменьшению веса благодаря снижению уровня сахара и инсулина в крови.
- Белый чай: ученые пришли к выводу, что регулярное употребление белого чая может помочь в предотвращении ожирения и снижении веса. Этот напиток оказывает положительное влияние на уровень холестерина в крови, воспаление и гормональный дисбаланс.
- Ройбуш: полифенолы и флавоноиды в его составе, такие как аспалатин, способствуют регулированию уровня сахара в крови и потенциально могут снижать жировые отложения. Этот травяной чай также обладает природным сладким вкусом, что делает его хорошей альтернативой напиткам, которые могут способствовать набору веса.
Сколько чая пить
По словам диетолога Мелиссы Ньевес, конкретных экспертных рекомендаций нет. Но специалисты сходятся во мнении, что употребление 3-4 чашек, например зеленого чая помогут похудеть.
Одно из исследований установило, что употребление 4 и более чашек зеленого чая в день снижает риск образования жира на животе на 44%. Также есть данные, что 3 чашки черного чая в день повышают уровень антиоксидантов, что может способствовать уменьшению веса.