Допоможуть позбутися зайвої ваги: названо 8 чаїв, які сприяють швидшому схудненню
Певні чаї, особливо в комплексі з раціональним харчуванням та фізичною активністю, сприяють швидшому позбавленню надмірної ваги
Як зазначається, у людей, які регулярно п'ють чай на тлі інших корисних звичок, може бути меншим обхват талії та індекс маси тіла. Такий ефект особливо помітний у певних видів чаю — завдяки антиоксидантам, які прискорюють метаболізм і покращують травлення. Видання називає 8 таких.
- Зелений чай: багате джерело катехінів — антиоксидантів, які допомагають розщеплювати жир в організмі. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю прискорює обмін речовин і процес спалювання жиру, особливо на животі. Він також містить натуральний кофеїн, який посилює обмін речовин і використання жиру організмом як енергії.
- Чорний чай: містить поліфеноли — сполуки, які можуть бути навіть ефективнішими в профілактиці ожиріння, ніж ті, що містяться в зеленому чаї. Під час ферментації в цьому чаї підвищується рівень антиоксидантів — флавоноїдів, які можуть сприяти зниженню ваги та спалюванню жиру завдяки прискоренню метаболізму. Він також містить більше кофеїну, ніж інші, що сприяє схудненню за рахунок збільшення витрати енергії.
- Імбирний чай: його вживання сприяє зниженню ваги завдяки прискоренню обміну речовин і збільшенню кількості спалених калорій.
- Чай з гібіскуса: рослинні сполуки антоціани в його складі допомагають обмежувати кількість вуглеводів, засвоюваних організмом. Це може знизити кількість калорій, споживаних із продуктів, що містять цукор або крохмаль.
- М'ятний чай: м'ята може зменшувати здуття живота, тож після вживання цього чаю можна помітити тимчасове зменшення його об'єму — це може сприяти формуванню звичок, спрямованих на контроль ваги.
- Улун: низка досліджень показали, що його вживання упродовж двох тижнів прискорює розщеплення організмом жирних кислот для виробництва енергії. Крім того — сприяє зменшенню ваги завдяки зниженню рівня цукру та інсуліну в крові.
- Білий чай: вчені дійшли висновку, що регулярне вживання білого чаю може допомогти у запобіганні ожирінню і зниженні ваги. Цей напій позитивно впливає на рівень холестерину в крові, запалення і гормональний дисбаланс.
- Ройбуш: поліфеноли та флавоноїди в його складі, як-от аспалатин, сприяють регулюванню рівня цукру в крові та потенційно можуть знижувати жирові відкладення. Цей трав'яний чай також має природний солодкий смак, що робить його хорошою альтернативою напоям, які можуть сприяти набору ваги.
Скільки чаю пити
За словами дієтологині Мелісси Ньєвес, конкретних експертних рекомендацій немає. Але фахівці сходяться на думці, що вживання 3-4 чашок, наприклад, зеленого чаю допоможуть схуднути.
Одне з досліджень встановило, що вживання 4 і більше чашок зеленого чаю на день знижує ризик утворення жиру на животі на 44%. Такоє є дані, що 3 чашки чорного чаю на день підвищують рівень антиоксидантів, що може сприяти зменшенню ваги.