Помогут защититься от болезней: 5 витаминных напитков, укрепляющих иммунитет

Об этом говорится в публикации VeryWellНealth, передает "ДС".

Издание называет 5 напитков, полезных для иммунитета.

• Зеленый чай с лимоном и имбирем: этот чай богат антиоксидантами, включая полифенолы, и витамином С, которые помогают защищать организм от негативного воздействия свободных радикалов. Добавление же лимона и имбиря обеспечивает дополнительный заряд полезных веществ, помогая укреплять иммунную систему. К тому же, для поддержания иммунной системы важно увлажнение организма, которое тоже помогает обеспечить чай.
• Миндальное молоко: содержит витамин Е, поддерживающий иммунную функцию и защищающий от оксидативного стресса. Помогает стимулировать иммунитет и бороться с воспалением, отчасти благодаря содержанию антиоксидантных растительных стеролов и полезных жиров. Дополнительные питательные вещества, включая витамин B12 и кальций, также способствуют общему укреплению иммунитета.
• "Зеленый" сок: соки холодного отжима обычно богаты питательными веществами, такими как витамины А, С и Е. Ингредиенты разных соков могут отличаться, но чаще всего речь идет о листовой зелени (шпинате, капусте кале), которая обеспечивает достаточное количество витамина С и бета-каротина (витамина А). Оба эти вещества помогают поддерживать здоровую иммунную систему благодаря своим противовоспалительным и противоинфекционным свойствам.
• Апельсиновый сок: цитрусовые, в том числе апельсины, содержат много витамина С, антиоксидантов и минералов. Регулярное их употребление помогает укрепить иммунитет, поскольку витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, помогающих организму бороться с инфекциями. Например, только в одной порции апельсинового сока в 170 г — около 93 мг витамина С, то есть более 100% рекомендуемой суточной нормы.
• Ягодная смузи: смузи обычно готовят из фруктов или ягод, листовой зелени и йогурта. Ягоды содержат оптимальное количество клетчатки: она помогает пищеварительной системе производить полезные соединения, помогающие уменьшить воспаление и улучшить функцию иммунных клеток. Йогурты с низким содержанием жира являются богатым источником пробиотиков — полезных бактерий, помогающих поддерживать здоровую среду в кишечнике.

Как писала "ДС", врач рассказала, что лучше есть и пить в жару.