Врач назвал "главные" витамины осени
Особую потребность в витаминах организм испытывает во время смен времен года
Об этом говорит турецкий врач Джума Эмироглу, пишет storinka.com.ua.
Он отметил, что осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления ощущения усталости. Усталость является результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм очень подвержен воздействию температурных колебаний. Человеческий организм начинает бороться с холодной погодой, замедляется обмен веществ. Таким образом, ослабевает иммунитет, а это, в свою очередь, приводит к подавленности и депрессии.
"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержки иммунной системы употребляйте продукты, богатые белоком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", — отметил Эмироглу.
Медик советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. К ним относятся: молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба.
Кроме этого, нужно есть продукты с витамином C и антиоксидантами (шиповник, брокколи, апельсины, лимоны и красный перец). Для иммунной системы полезны морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, лук и яйца.
Также важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.
