Лікар назвав "головні" вітаміни осені
Особливу потребу у вітамінах організм відчуває під час змін пір року
Про це каже турецький лікар Джума Еміроглу, пише storinka.com.ua.
Він зазначив, що восени організм потребує вітаміну B12 через посилення відчуття втоми. Втома є результатом зменшення сонячного впливу, при якому метаболізм є дуже схильним до впливу температурних коливань. Людський організм починає боротися із холодною погодою, уповільнюється обмін речовин. Таким чином слабшає імунітет, а це, у свою чергу, призводить до пригніченості та депресії.
"Подолати негативні наслідки цього періоду допоможе належне збалансоване харчування. Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті на білок і кальцій. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін В12", — зазначив Еміроглу.
Медик радить вживати продукти, багаті білком і кальцієм. До них відносять: молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м'ясо, курка, риба.
Крім цього, потрібно їсти продукти з вітаміном C та антиоксидантами (шипшина, броколі, апельсини, лимони та червоний перець). Для імунної системи корисні морепродукти, гриби, кунжут, цільнозернові, часник, цибуля і яйця.
Також важливо насичувати організм вітаміном D, який є в яйцях, молоці та лососі.
