Завтрак для гипертоников: специалисты дали советы
Высокое артериальное давление создает большую нагрузку на сердце и сосуды, что повышает риск инфаркта. Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут здоровый образ жизни, в частности, правильное питание
Специалисты назвали самые лучшие продукты на завтрак для людей с повышенным давлением, пишет womanlife.kyiv.ua.
Овес. Он содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови. Согласно некоторым исследованиям, бета-глюкан может также снизить кровяное давление. Начните с миски овсянки или используйте овсяные хлопья вместо панировочных сухарей, чтобы придать текстуру мяса или вегетарианским котлетам для гамбургеров.
Натуральный йогурт. Американская сердечная ассоциация заявила, что йогурт может снизить риск высокого артериального давления у женщин. Несладкий йогурт (натуральный или греческий), как правило, более полезен. Его можно подавать с фруктами, орехами или семечками в качестве полезной закуски или десерта.
Ягоды. Черника и клубника содержат антиоксидантные соединения, называемые антоцианами, одним из видов флавоноидов. Было обнаружено, что у людей с высоким потреблением антоцианов, в основном из черники и клубники, риск высокого кровяного давления снизился на восемь процентов по сравнению с теми, кто потреблял антоцианы с низким содержанием. Наслаждайтесь ягодами в качестве закуски или сладкого угощения после еды или добавляйте их в полосе и овсянку.
