Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
Високий артеріальний тиск створює велике навантаження на серце та судини, що підвищує ризик інфаркту. Покращити стан серцево-судинної системи допоможуть здоровий спосіб життя, зокрема, правильне харчування
Фахівці назвали найкращі продукти на сніданок для людей з підвищеним тиском, пише womanlife.kyiv.ua.
Овес. Він містить клітковину, звану бета-глюканом, яка може допомогти знизити рівень холестерину в крові. Згідно з деякими дослідженнями, бета-глюкан може також знизити кров’яний тиск. Почніть день з миски вівсянки або використовуйте вівсяні пластівці замість панірувальних сухарів, щоб надати текстуру м’яса або вегетаріанським котлетам для гамбургерів.
Натуральний йогурт. Американська серцева асоціація заявила, що йогурт може знизити ризик високого кров’яного тиску у жінок. Несолодкий йогурт (натуральний або Грецький), як правило, більш корисний. Його можна подавати з фруктами, горіхами або насінням в якості корисної закуски або десерту.
Ягоди. Чорниця і полуниця містять антиоксидантні сполуки, звані антоціанами, одним з видів флавоноїдів. Було виявлено, що у людей з найвищим споживанням антоціанів, в основному з чорниці та полуниці, ризик високого кров’яного тиску знизився на вісім відсотків у порівнянні з тими, хто споживав антоціани з низьким вмістом. Насолоджуйтесь ягодами в якості закуски або солодкого частування після їжі або додавайте їх в смузі і вівсянку.
