Жирные продукты, "убивающие" жир на животе: специалисты дали советы для похудения

Об этом говорят специалисты, отмечая, что существуют разные типы жиров, пишет liza.ua.

Полностью обезжиривать рацион нельзя, ведь жиры играют важную роль в длительном ощущении сытости и помогают не переедать.

Калорийные продукты, способствующие похудению:

Авокадо. Фрукт богат ненасыщенными жирами, и может помочь сжигать жир на животе. Именно ненасыщенные жиры поддерживают сытость, положительно влияют на уровень холестерина в крови и распределение жира в организме.

Жирная рыба. Важно не исключать из рациона ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Лосось, сардины, скумбрия — все это продукты, не только богатые белоком, но и омега-3, поэтому поддерживают сытость дольше, а также улучшают самочувствие.

Жирные молочные продукты. Их не следует исключать из рациона. Лучше убрать всю молочку с искусственными подсластителями. Именно они добавляют пустые калории блюду и могут вызвать тягу к перееданию и набор лишнего веса.

Фрукты. Во фруктах большое содержание натуральных сахаров. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, поэтому это не пустые калории. Они заменят сладости и подходят в качестве полезных перекусов.

Попкорн. Здесь следует быть осторожными: с одной стороны попкорн содержит клетчатку, кроме углеводов. И, в отличие от других снеков, он содержит гораздо меньше калорий. Минусы начинаются, когда в попкорн добавляют:

• сливочное масло,
• искусственные вкусовые добавки,
• много соли,
• искусственные подсластители.

Поэтому следует выбирать обычный попкорн, а лучше делать его дома самостоятельно.

Макароны. На самом деле цельнозерновые варианты пасты не вредят фигуре. Конечно, такие макароны варятся дольше, а также имеют не такой красивый, белый цвет, но они содержат гораздо больше клетчатки, а потому:

• более сытные,
• более полезны для пищеварения,
• помогают похудеть.

Орехи. В умеренных количествах орешки – лучшие помощники для эффективного похудения и потери жира в области живота. Они богаты клетчаткой и здоровыми жирами, поэтому помогают уменьшить переедание.