Чим замінити йогурт на сніданок? Фахівці дали поради
Йогурт є одним з найпоширеніших видів корисного сніданку, однак не єдиним і йому існує не менш корисна альтернатива
Про це кажуть фахівці, пише pravdatutnews.com.
Одним із ключових варіантів є вівсянка. Вона містить розчинну клітковину, зокрема бета-глюкани, які живлять корисні бактерії у кишківнику та допомагають регулювати травлення. Її можна поєднувати з фруктами, насінням або горіхами.
Ще один корисний варіант — яйця. Вони багаті на білок і не подразнюють травну систему. У поєднанні з овочами або цільнозерновими продуктами можуть стати поживним і збалансованим сніданком.
Фахівці також радять звернути увагу на смузі, які легко адаптувати під індивідуальні потреби. Додавання ягід, зелені, насіння чіа або льону підвищує вміст клітковини та антиоксидантів.
Серед інших варіантів — цільнозернові тости з авокадо, горіхові пасти без доданого цукру, а також ферментовані продукти рослинного походження. Вони можуть містити природні пробіотики, які позитивно впливають на мікробіом кишківника.
Експерти наголошують, що для здоров’я травної системи важливий не один продукт, а збалансований раціон загалом. Регулярне споживання клітковини, достатня кількість рідини та різноманітність у харчуванні відіграють ключову роль у підтримці кишківника.
