Джерело енергії та вітамінів: коли найкраще їсти апельсини, аби отримати максимум користі

Про це йдеться у публікації Health, передає "ДС".

Видання зазначає, що найбільше користі від апельсинів буде в таких випадках.

• При збалансованому харчуванні: у деяких людей вживання кислих продуктів викликає дискомфорт у шлунку або кислотний рефлюкс. Аби зменшити такі ефекти, можна, наприклад, додавати скибочки апельсина до курки з рисом.
• Між основними прийомами їжі: апельсини добре підійдуть як перекус, оскільки містять вуглеводи, клітковину та вітамін С.
• У поєднанні з джерелами білка або жиру, як-от йогурт чи горіхи: це допоможе уповільнити травлення та сприятиме поступовому підвищенню рівня цукру в крові.
• До або після тренування: фрукти природно багаті на вуглеводи та цукор. Їх можна їсти приблизно за 30 хвилин до тренування або після нього, якщо шлунок добре переносить кислу їжу.
• Якщо їсти вдень: вживання апельсинів перед сном може викликати дискомфорт. 

Загалом апельсини можна вживати не лише як перекус, а й додавати до салатів та вівсянки, змішувати з іншими фруктами у смузі, пити свіжовичавлений сік або використовувати його в заправках для салатів чи маринадах, додавати до страв на основі зерна або смажених страв.

Утім, слід пам’ятати, що в деяких випадках апельсини можуть завдати шкоди:

• при кислотному рефлюксі або виразці шлунка;
• при проблемах з ротовою порожниною; 
• при прийманні деяких ліків.

Як писала "ДС", названо 5 продуктів, які допоможуть скинути зайву вагу навесні.