Источник энергии и витаминов: когда лучше есть апельсины, чтобы получить максимум пользы

Об этом говорится в публикации Health, передает "ДС".

Издание отмечает, что больше пользы от апельсинов будет в следующих случаях.

• При сбалансированном питании: у некоторых людей употребление кислых продуктов вызывает дискомфорт в желудке или кислотный рефлюкс. Чтобы уменьшить такие эффекты, можно, например, добавлять ломтики апельсина в курицу с рисом.
• Между основными приемами пищи: апельсины хорошо подойдут в качестве перекуса, поскольку содержат углеводы, клетчатку и витамин С.
• В сочетании с источниками белка или жира, например йогуртом или орехами: это поможет замедлить пищеварение и будет способствовать постепенному повышению уровня сахара в крови.
• До или после тренировки: фрукты естественным образом богаты углеводами и сахаром. Их можно есть примерно за 30 минут до тренировки или после нее, если желудок хорошо переносит кислую пищу.
• Если есть днем: употребление апельсинов перед сном может вызвать дискомфорт.

В целом апельсины можно употреблять не только в качестве перекуса, но и добавлять в салаты и овсянки, смешивать с другими фруктами в смузи, пить свежевыжатый сок или использовать его в заправках для салатов или маринадах, добавлять в блюда на основе зерна или жареных блюд.

Впрочем, следует помнить, что в некоторых случаях апельсины могут причинить вред:

• при кислотном рефлюксе или язве желудка;
• при проблемах с полостью рта;
• при приеме некоторых лекарств.

Как писала "ДС", названы 5 продуктов, которые помогут сбросить вес весной лишний вес.