Фахівці назвали продукти для гормонального балансу
Гормональний фон людини впливає на роботу всього організму, а відповідно — на якість життя. Гормональний дисбаланс може викликати булімію, тривожність, відсутність сну, цукровий діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головні болі, перепади настрою, підвищену стомлюваність
Однак є кілька продуктів, які допоможуть нормалізувати гормональний баланс, пише womanlife.kyiv.ua.
За словами фахівців, задля нормалізації гормонального фону корисно споживати рослинні продукти.
Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять з’єднання індол-3-карбінол. Ця речовина є потужним антиоксиданом, допомагає організму усувати надлишок естрогену. Для кращого засвоєння овочі слід приготувати на пару з невеликою кількістю води.
Ягоди, фрукти. Нормалізувати рівень цукру в крові і, отже, гормонів ефективно допомагають фрукти і ягоди з низьким вмістом фруктози, вуглеводів – наприклад, малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрути, лимони, груші, гранати. Ці фрукти та ягоди багті на антиоксиданти, що захищають клітини від пошкоджень.
Насіння льону. Натуральний продукт багатий омега – 3 жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною. Також насіння льону містить сполуки лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.
Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів – особливо, у молодих жінок. Джерелами заліза є шпинат, капуста, мангольд.
Волоський горіх. В горіхах поєднані омега-3 жирні кислоти і поліфеноли. Це поєднання підтримує якісну роботу мозку, забезпечує психологічне благополуччя.
Куркума. Спеція оздоровлює печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів.
