Коли найкраще їсти ківі, аби покращити травлення, імунітет і сон
Плоди ківі допомагають зарядити організм енергією та забезпечують антиоксидантами, а водночас — також сприяють покращенню сну
Про це йдеться у публікації VeryWellHealth, передає "ДС".
Видання уточнює, коли краще їсти ківі, виходячи з різних його властивостей.
Вранці — для підтримки імунітету. Ківі є багатим джерелом вітаміну С, необхідного для підтримки здорової імунної системи: він діє як потужний антиоксидант, допомагаючи боротися зі шкідливими вільними радикалами.
"Ківі також є швидким джерелом енергії та зволоження — ідеально підходить для початку дня або після ранкового тренування", — додає видання.
У будь-який час доби — для покращення травлення. Ківі багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню, та містять актинідин — фермент, що допомагає розщеплювати тваринні білки та глютен.
За годину до сну — для поліпшення нічного відпочинку. Доведено, що вживання двох ківі перед сном сприяє швидшому засинанню, зменшує нічні пробудження та збільшує загальну тривалість сну. Цей корисний ефект пояснюється вмістом серотоніну (нейромедіатору, що допомагає регулювати сон) та антиоксидантів.
Склад ківі
У 100 г сирого зеленого ківі міститься:
- калорії — 58;
- білок — 1,1 г;
- клітковина — 2,1 г;
- кальцій — 24 мг;
- магній — 14,8 мг;
- калій — 302 мг;
- вітамін С — 58,8 мг.
Варто пам’ятати, що в деяких людей ківі може спричинити алергію.
Як писала "ДС", названо 12 продуктів, які допоможуть зробити салат кориснішим і ситнішим.
