Когда лучше есть киви, чтобы улучшить пищеварение, иммунитет и сон
Плоды киви помогают зарядить организм энергией и обеспечивают антиоксидантами, а также способствуют улучшению сна
Об этом говорится в публикации VeryWellHealth, передает "ДС".
Издание уточняет, когда лучше есть киви, исходя из разных его свойств.
Утром — для поддержания иммунитета. Киви является богатым источником витамина С, необходимого для поддержания здоровой иммунной системы: он действует как мощный антиоксидант, помогая бороться с вредными свободными радикалами.
"Киви также является быстрым источником энергии и увлажнения — идеально подходит для начала дня или после утренней тренировки", — добавляет издание.
В любое время суток — для улучшения пищеварения. Киви богаты пищевыми волокнами, способствующими здоровому пищеварению, и содержат актинидин — фермент, помогающий расщеплять животные белки и глютен.
За час до сна — для улучшения ночного отдыха. Доказано, что употребление двух киви перед сном способствует более быстрому засыпанию, уменьшает ночные пробуждения и увеличивает общую продолжительность сна. Этот полезный эффект объясняется содержанием серотонина (нейромедиатора, помогающего регулировать сон) и антиоксидантов.
Состав киви
В 100 г сырого зеленого киви содержится:
- калории — 58;
- белок — 1,1 г;
- клетчатка — 2,1 г;
- кальций — 24 мг;
- магний — 14,8 мг;
- калий — 302 мг;
- витамин С — 58,8 мг.
Следует помнить, что у некоторых людей киви может вызвать аллергию.
Как писала "ДС", названы 12 продуктов, которые помогут сделать салат более полезным и сытным.
