Чи дійсно грейпфрути допомагають худнути: корисні властивості популярного фрукта
Додавання грейпфрута до раціону — звісно, якщо він збалансований — допомагає покращити стан здоров'я і сприяє схудненню
Наукові дані свідчать про те, що грейпфрут може допомогти у втраті ваги. Результати досліджень здебільшого неоднозначні. Але є деякі докази того, що грейпфрут має певні властивості, які можуть сприяти втраті ваги.
Він низькокалорійний: у половинці — лише 52 калорії. Дослідження показують, що вживання грейпфрута перед трапезою сприяє зменшенню загального споживання калорій, а за певних умов — призводить до зменшення обхвату талії.
Містить розчинну клітковину, яка підвищує відчуття ситості, допомагаючи менше їсти. Крім того, згідно з дослідженнями, насичення раціону харчовими волокнами сприяє втраті ваги.
Варто зважати — "грейпфрутова дієта" не підтверджується наукою. Зазвичай так називають дуже низькокалорійну дієту, що передбачає вживання грейпфрута з кожним прийомом їжі. Вона обіцяє швидку втрату ваги, але не є сталою, зазначає видання. Також немає доказів того, що грейпфрут містить сполуки, що спалюють жир. Потрібні додаткові дослідження.
Утім грейпфрут дійсно може підтримувати травлення.
Харчові волокна сприяють регулярному випорожненню.
Грейпфрут містить пектин, який допомагає зменшити здуття живота та гази. Це тип розчинної клітковини, яка утворює гелеподібну речовину в кишківнику та уповільнює травлення.
Пектин також діє як пребіотик і живить корисні бактерії в кишківнику, що призводить до покращення його загального здоров'я.
Вживання грейпфрута, в якому багато води, покращує гідратацію, що теж важливо для травлення.
Водночас дієтологи попереджають: грейпфрут може викликати дискомфорт у деяких людей, особливо з розладами травлення.