Подходят для всех диет: специалисты назвали лучшие продукты для похудения

Специалисты назвали пять лучших продуктов, которые не будут лишними в сочетании с какими-либо диетами и помогут похудеть, пишет storinka.

Авокадо. Этот фрукт богат клетчаткой и полезными жирами, минералами и витаминами. Согласно исследованиям, добавление половины авокадо в обед может вызвать чувство сытости в течение следующих трех-пяти часов. Кроме того, фрукт богат ненасыщенными жирами, которые снижают уровень полезного холестерина. Как показало другое исследование, женщины, ежедневно употреблявшие авокадо, теряли гораздо больше веса.

Цельнозерновая крупа (коричневый рис, овсянка, пшеница, перловая крупа и т.п.). Углеводная пища невероятно важна для похудения, поскольку часто приводит к перебору калорий. Главным правилом будет потребление именно цельнозерновой крупы, содержащей много питательных веществ и мало калорий, а также они дают возможность терпеть тягу к сахару и рафинированным углеводам.

Орехи и семена (миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена льна, тыквы и семена чиа). Они являются отличным дополнением к программе похудения, ведь богаты здоровым противовоспалительным жиром, растительным белком и клетчаткой.

Жирная рыба (сардины, тунец и лосось). Она содержит много белка, низкокалорийна, а также богата полезными для сердца жирами. Исследования показали, что употребление жирной рыбы может способствовать снижению веса за счет регулирования уровня гормонов аппетита.

Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста) и листовая зелень. Они содержат мало калорий и углеводов и богаты клетчаткой. Эти полезные овощи также помогают снизить вес. Кроме этого, в их составе содержатся серосодержащие соединения глюкозинолаты, обладающие противораковыми свойствами. Они также полезны в укреплении здоровья.