Помогут сохранить острое зрение: названы 7 продуктов, полезных для глаз

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание напоминает, что витамин А — важное питательное вещество, играющее решающую роль в поддержании остроты зрения, здорового иммунитета и обеспечении правильной работы сердца, легких и почек. Получить его можно прежде всего из продуктов, богатых бета-каротином.

• Морковь: является одним из самых известных источников бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Тот, в свою очередь, помогает в выработке родопсина — пигмента сетчатки, способствующего поддержанию зрения при слабом освещении. Для сохранения остроты зрения полезной будет сырая, вареная морковь или морковный сок.
• Батат: регулярное употребление может обеспечить значительное количество витамина А. Этот корнеплод можно запекать, жарить или делать пюре, что делает его универсальным дополнением к любому блюду.
• Шпинат: богат, как и другая темная листовая зелень, лютеином и зеаксантином — антиоксидантами, поддерживающими здоровье глаз и защищающими сетчатку от повреждений, вызванных вредными световыми лучами. Также содержит бета-каротин. Шпинат можно добавлять в салаты, коктейли или другие блюда.
• Капуста кале: еще один вид листовой зелени, богатой лютеином, зеаксантином и бета-каротином. Помогает поддерживать здоровье глаз и защищает от возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. Эту капусту можно есть в разном виде: обжаренной, запеченной в качестве чипсов или добавленной в смузи.
• Яйца: являются не только источником белка, но и витамина А, лютеина и зеаксантина, способствующих поддержанию здорового зрения. Регулярное употребление яиц способствует предотвращению глазных заболеваний.
• Масло печени трески: рыбий жир является мощным источником витамина А и жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья глаз. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, помогающими снизить риск развития сухости глаз и других их заболеваний.
• Папайя: тропический фрукт, богатый бета-каротином, витамином С и другими антиоксидантами, способствующими здоровью глаз и повышающими иммунитет. Добавление папайи в рацион помогает защитить от возрастных заболеваний глаз.

Как писала "ДС", названы 4 напитка, которые могут спровоцировать увеличение веса.