Придутся по вкусу детям и взрослым: 5 полезных перекусов, которые стоит положить в ланч-бокс

Об этом говорится в публикации "Действуем для здоровья", передает "ДС".

Как отмечают эксперты украинско-швейцарского проекта по здравоохранению, уровень энергии в течение дня в значительной степени зависит от того, что выбрано для перекуса в течение дня. Специалисты предлагают 5 рецептов перекуса, которые легко приготовить и удобно брать с собой в ланч-боксе. Кроме того, они не содержат лишнего сахара или соли и нравятся как детям, так и взрослым.

Цельнозерновой лаваш с курицей и йогуртовым соусом: отварное или запеченное куриное филе мелко нашинкуйте или разберите на волокна, смешайте с 1-2 столовыми натуральными йогуртами (без сахара). Нарежьте соломкой огурец, сладкий перец, свежую зелень. Выложите начинку на лаваш и сверните рулетом.

Йогуртовый десерт с какао: смешайте натуральный йогурт с 1 чайной ложкой какао-порошка. Выложите в стакан или баночку слоями, чередуя с крошками сухого цельнозернового печенья. Оставьте в холодильнике на 30-60 мин для пропитки.

Фруктово-сырные шпажки — лучшие комбинации:

• клубника, моцарелла и виноград;
• яблоко, сыр и виноград;
• груша, творог (кубиками) и орехи;
• ананас, сыр и виноград.

Банан с арахисовой пастой: нарежьте банан кружочками. Смажьте один кусочек натуральной арахисовой пастой и накройте другим — получится "сэндвич-печенье".

Запеченные творожно-банановые шарики: разомните 1 спелый банан вилкой и смешайте с 200 г творога и 2 столовыми ложками овсяных хлопьев. Добавьте щепотку корицы для аромата. Сформируйте небольшие шарики и запекайте 20 минут при 180°С.

Как писала "ДС", названы полезные свойства авокадо.