Действительно ли грейпфруты помогают худеть: полезные свойства популярного фрукта
Добавление грейпфрута в рацион — разумется, если он сбалансирован — помогает улучшить состояние здоровья и способствует похудению
Об этом говорится в публикации VeryWellHealth, передает "ДС".
Научные данные свидетельствуют о том, что грейпфрут может помочь в потере веса. Результаты исследований в большинстве своем неоднозначны. Но есть некоторые доказательства того, что грейпфрут обладает определенными свойствами, которые могут способствовать потере веса.
Он низкокалорийный: в половинке всего 52 калории. Исследования показывают, что употребление грейпфрута перед трапезой способствует уменьшению общего потребления калорий, а при определенных условиях — приводит к уменьшению охвата талии.
Содержит растворимую клетчатку, которая повышает чувство сытости, помогая меньше есть. Кроме того, согласно исследованиям, насыщение рациона пищевыми волокнами способствует потере веса.
Следует учитывать — "грейпфрутовая диета" не подтверждается наукой. Обычно так называют очень низкокалорийную диету, предполагающую употребление грейпфрута с каждым приемом пищи. Она обещает скорую потерю веса, но не является устойчивой, отмечает издание. Также нет доказательств того, что грейпфрут содержит соединения, сжигающие жир. Требуются дополнительные исследования.
Впрочем, грейпфрут действительно может поддерживать пищеварение.
- Пищевые волокна способствуют регулярному опорожнению кишечника.
- Грейпфрут содержит пектин, который помогает снизить вздутие живота и газы. Это тип растворимой клетчатки, которая образует гелеобразное вещество в кишечнике и замедляет пищеварение.
- Пектин также действует как пребиотик и питает полезные бактерии в кишечнике, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.
- Употребление грейпфрута, в котором много воды, улучшает гидратацию, что тоже важно для пищеварения.
В то же время, диетологи предупреждают: грейпфрут может вызвать дискомфорт у некоторых людей, особенно с расстройствами пищеварения.
